【阜陽心理咨詢中心】

      互聯網在給社會生活各方面創造機遇和便捷的同時，也帶來了重重挑戰。很多人，特別是青春期的孩子，被網絡天使般的外表所迷惑，深陷其中不能自拔。

  網絡成癮，是為了獲得一種自我心理上的滿足。他們的思維、情感和行為被上網控制，時間不斷增加，甚至為了上網可以拋開一切事情。不上網的時候則會出現煩躁不安、全身難受等癥狀。最后，不僅影響身體健康，而且變得精神恍惚、焦慮暴躁、孤獨壓抑，甚至性格扭曲。有數據表明，大學生學業中斷，80%以上與網絡成癮有關;網絡成癮是成年人工作質量和效率下降的重要原因;孩子的很多暴力活動，也是從網上學來的。

  到底是什么原因，讓那么多人成天泡在網上不愿離開呢?一方面，網絡本身具有強大的吸引力:它可以逃避現實;不用對自己的所作所為負責任等。另一方面，個體性格缺陷和一些不恰當的家庭教育方式，比如缺乏自信、敏感內向、家長溺愛或者忽視、強迫孩子，都會使孩子容易受到網絡的誘惑。

  與網絡成癮過招，家長要把握幾個原則。

  第一，宜疏不宜堵。

  孩子愛上網，有的家長把電腦砸了、把網線拔了，導致家庭沖突會更嚴重。家長不要停留和糾纏在網絡使用這個層面，而是要繞到背后，找到孩子上網深層次的心理原因。

  第二，培養孩子的自控力。

  這一點需要家長花時間、花精力“培養”孩子，而不是“控制”孩子。有的孩子一開始并不會成癮，但父母不信任他，孩子一碰電腦家長就死死看著，使得孩子越來越不相信父母，越來越投入網絡。對此，家長可以把電腦放在書房、客廳，而不是孩子的房間，使家人有共同參與和互動的機會，而不是孩子在房間里玩，媽媽隔一會就推門檢查。

  第三，用替代方案滿足孩子的心理需求。

  家長需要觀察和溝通，了解孩子是哪方面沒有得到滿足，比如父母的愛不夠、學習挫敗感、缺玩伴等，找到原因后，給予補償。對于學習成績差，只有在網絡游戲中才能得到成就感的孩子，家長在學習方面可以提出最低要求，比如及格就好，讓他能夠達到，然后給予鼓勵、達到這一要求以后，再逐步提高標準。對于缺乏其他玩耍方式的孩子，家長要鼓勵孩子多出去和同伴一起玩耍，或者父母多和孩子呆在一起，邀請其他家庭的孩子到家中做客等。對于逆反心理、故意和家長對著干的孩子，家長要優先改善親子關系，然后解決上網問題。

  第四，在具體的操作方式上，家長可以試著和孩子雙方協商。

  2個月內逐步減少上網時間，比如，原來每天上網8小時以上，第一周減少到6小時，第二周減少到4小時，第三周3小時，第四周2小時等。根據孩子的表現，給予獎勵和懲罰。懲罰不是打罵，而是將孩子最喜歡的食物、活動適當剝奪，比如不能吃冰激凌、不能看電視等。

  最后，家長有必要糾正幾個誤區。

  第一，沉迷網絡的孩子并不一定是毫無前途的壞孩子。我們要警惕極端的例子，但也不要被嚇壞。青少年可塑性極強，在不同的層面都有矯正的可能，只要父母不放棄，孩子就有希望。

  第二，網癮不是一夜之間形成的，不能只看結果，忽略了孩子成長中積累的過程。

  第三，網癮并不單純是孩子的問題，是家庭、學校、社會多方面的問題，家長也要同時調整自己。

  第四，網癮不是思想道德問題，家長用說教是沒有辦法解決的。這不是表面的“貪玩、沒上進心”，而有著深層次的心理需求。

  第五，網癮背后潛在的心理問題，往往比單純的成癮行為嚴重得多。因此，治療網癮家長要有耐心和毅力，不能期待立竿見影。

  作者簡介：張蘭欣   國家二級心理咨詢師