【阜陽心理咨詢中心】

 01現在的孩子究竟怎么了

  20年11月，湖師大一名女生在寢室輕生；

  21年8月，十四歲的上海女孩兒留下一封三頁長的遺書，后從高樓躍下；

  21年11月，二十五歲的微博網友“鹿道森”留下長篇遺書后自殺去世……

  但是隨著這些新聞而來的卻是許多家長的質疑：

  “抗壓能力怎么這么弱？”

  “現在吃得好穿得好，怎么抑郁了？”

  “現在的小孩兒究竟怎么了？”

  這幾年，關于孩子抑郁、跳樓、誘導“自殺”的新聞也有點多。

  中科院發布的《中國國民心理健康發展報告（2019-2020）》報告顯示：2020年中國青少年的抑郁檢出率為24.6%，其中輕度抑郁17.2%，重度抑郁為7.4%。

  換句話說，每5個孩子就有1個有抑郁傾向。

  很多家長不解： 

  為什么以前的孩子經常挨打挨罵，卻很少有心理疾病？

  現在的孩子衣食無缺，全家人寵愛，反而心理問題多多？

  02現在的孩子太累了

  現在孩子物質得到了極大滿足，但是壓力卻越來越大了，而壓力的來源主要源自焦慮的父母。

  現在的孩子從早上六點半起床早讀，七點半進校開始學習，一直學到下午五點半，晚上寫作業又要寫到很晚。

  周六、周日又是一個接一個的培訓班，是寫不完的卷子和作業。偶爾空閑也不能自由支配，一切要聽父母安排。

  這樣每天都被學習安排得滿滿當當的日子！

  這種常年無休的高壓學習狀態，有幾個孩子能夠快樂的起來呢？

  作家周國平也說過：“中國家長的焦慮，是壓在孩子心靈上最沉重的負擔。”

  看過一段視頻，是音樂家本杰明桑德指導中國女孩拉小提琴。本杰明在女孩身旁一邊婉轉哼唱，一邊激昂地揮手指揮，女孩卻不為所動，始終目不轉睛盯著手指，按流程一個節拍一個節拍地演奏，臉上沒有一絲笑容。本杰明問女孩需要看著手指才能演奏嗎？女孩搖了搖頭。

  本杰明讓女孩表演熱烈一點，用心體會歌曲中的溫暖，女孩還是面無表情，直到本杰明帶著女孩蹦蹦跳跳，女孩才露出些許微笑。

  演奏結束后，本杰明問女孩媽媽：“你覺得她漂亮嗎？”

  媽媽：“我不覺得她漂亮。”

  本杰明：“你覺得她小提琴拉得好嗎？”

  媽媽：“不。”

  緊接著，本杰明對媽媽說：

  你的擔憂，正在她的身上蔓延...

  因為你的擔心，她會成長為一個憂慮的人，而不是一個快樂的人。

  你擔心她練習不夠，功課做得不好，進不了好的學校，考不上大學，找不到好工作。 父母對孩子未來的焦慮情緒，正在扼殺孩子的快樂。

  03過去孩子有壓力，但有更多宣泄渠道

  一位退休校長就曾這樣說：“其實過去的孩子壓力也不小，但他們往往都有發泄的出口，去外面跑一圈，和小伙伴們打打鬧鬧，什么不開心都煙消云散了。

  而現在的孩子玩耍的空間被嚴重壓縮，以致于負面情緒被無限放大，更容易脆弱。”

  心理之所以會有疾病，是因為負面情緒沒有及時發泄，積攢太多而成病。

 

以前的孩子都做些什么？那些年，我們放學后：

 

會一起跳格子；

會三五成群捉魚捉蝦；

會肆意攀爬探索；

會在街上追逐打鬧；

會一根繩子玩一天；

會把搶著喝自來水當樂趣。

以前的孩子，沒有那么多玩具，那么多培訓班，但他們有更廣闊的世界可以肆無忌憚地奔跑，和伙伴們跳繩，跳格子，捉迷藏，自創各種游戲……

不要小看這些渠道，心理有痛找醫生聊天是一種療愈，但運動、音樂、玩耍、發呆、寫作其實都可以是發泄情緒的一種療愈方式。

現在的孩子沒有情緒出口，積攢下來的負面情緒，就慢慢轉而對內攻擊。童年缺少玩耍的孩子容易出現心理問題。   04良好的親子關系，是治愈的核心

一位媽媽向我求助。

他家16歲的兒子，已經不太愿意理爸爸媽媽。

他對媽媽的稱呼從“媽媽”——“媽”——“老媽”——“不叫媽媽”轉變，似乎就是幾年的時間，還沒等媽媽準備好，孩子已經完全封閉了和父母的溝通渠道。

別說給孩子建議，進入孩子的心門，連孩子的房門都進不去。

父母是有有效期的。

0-6歲，是孩子主動黏父母的時期；

6-9歲，孩子慢慢培養自我意識；

9-12歲，進入青春期的孩子最想通過“遠離父母”來證明自己“已經長大”。

如果我們能在孩子進入青春期之前，維護好親子關系，讓孩子養成和父母傾訴的好習慣，育兒路上縱然需要升級打怪，但相對來說，父母孩子一條心，也只需要具體問題具體分析。

如果親子關系出現問題，阻斷了和孩子的心理鏈接，這種情況，就很容易造成孩子出現心理問題，育兒就會越來越辛苦，彼此都出現很多內耗。

那么，父母怎么培養出內在健康和強大的孩子？——給與有效陪伴，行成良好的親子關系，這是一切育兒問題的核心根源。

注意！這里指的是有效陪伴!

 

 

有效陪伴，有一個很容易實踐的“123理論”：

1次；20分鐘；3件事情。

父母至少每天安排1次，每次20分鐘的時間，和孩子一起“閱讀/聊天/陪孩子想玩的游戲”，短短20分鐘，父母放下手機，把一顆心全身心地放在孩子身上，真正和孩子鏈接上。

不同的孩子會出現不同的問題，但問題本身并不要緊。

重要的是，我們擁有了良好的親子關系，父母就有機會幫孩子把“問題”變成“改進和進步”的機會。

孩子自然能夠健康快樂成長！

05規律運動習慣，塑造孩子強大內心

 

除了良好的親子關系，多給孩子一些游戲、發呆時間，培養孩子養成運動習慣也非常重要。

公安大學李玫瑾教授曾說，現在的孩子太脆弱，很大一部分原因，是因為家庭太寵愛。

這種情況有什么辦法解決呢？

一定要培養孩子學會兩種運動：

第一個是跑步；

跑步讓孩子擁有健康的體魄，身體好，心情好，自然狀態也容易好。

第二個是游泳；

父母可以在游泳的時候做這樣一個訓練：

當孩子嗆水的時候，父母問孩子：“你害怕嗎？”

孩子肯定會說：“害怕。”

父母一定要及時引導：“是的，嗆水很讓人害怕，但你一定要記住剛才的感覺，不管發生什么事，只要你敢撲騰，就一定會沒事。”

被這樣訓練過的孩子，也就自然明白，困難是人生常態，沒什么大不了。

運動可以幫助孩子塑造強大內心，也是有科學依據的。

丹麥胡斯大學的研究人員發現：

運動時大腦會分泌多巴胺等神經化學物質，幫助消除疲勞感、緩解解丫，讓人心情愉悅。

不僅有助于擺脫負面情緒，讓人變得積極樂觀，還會讓大腦注意力更集中，精力充沛。

同時，研究還特別發現：“在綠色自然環境下成長的孩子，長大后出現焦慮、抑郁等心理問題的風險能降低55%。”

可見，父母經常帶著孩子到戶外運動也是非常好的促進孩子內心健康的親子活動。

最后：

什么是一個孩子真正幸福的童年呢？

 如教育學博士錢志亮所說：

 有充足的睡眠，可以好好長身體；

有很多豐富多彩的活動，自在地瘋跑、愉快地運動、投入地觀察自然萬物、和小伙伴玩游戲、或者只是默默地放空、發呆……

這樣的生活會讓孩子每天興致勃勃，感受著生活的樂趣，激發出內在生命力。

快樂其實很簡單，心理健康其實很容易！ 

作者：宋宋Gloria，修辭學碩士，曾為國企高管，現為全職媽媽。