【阜陽心理咨詢中心】

      心理咨詢到底是怎么回事，心理咨詢在怎樣的層面可以幫助到人，心理咨詢的局限性在哪....

  當了解得越清晰，對心理咨詢的接受度也會越高，與此同時對心理咨詢的期待也越合理，這樣心理咨詢越能在我們人生的某個階段幫助到我們。

  01

  做咨詢不意味著軟弱

  根據經驗，人們避免尋求咨詢師幫助的最常見原因是：ta們認為這將意味著ta們是弱者，沒有能力自己解決問題，或者ta們只是“瘋了”。

  事實還不止這些。人們往往害怕如果別人這樣看ta們，ta們會感到——沒有價值，有缺陷，或不討人喜歡。

  現實情況是，大多數接受心理咨詢的人都是普通人，每天都在處理的也都是普通的日常問題。

  適應重大的生活變化、經歷悲傷、處理憤怒、改善關系、努力提高自尊、解決關于對于自己身材的看法，這些都是人們去心理咨詢的常見問題的議題。

  當然，人們還會因為許多其他問題去接受咨詢，這當然也是非常正常的。事實上，根據美國國家心理健康研究所的數據，超過四分之一的美國成年人在某個時間點都有符合診斷標準的心理健康狀況，多達13%的兒童也有這種狀況。

  的確，這些人中有人經歷了嚴重的心理健康問題，許多人從藥物治療和住院治療中受益。但是，認為那些因正常的，普通的問題而尋求幫助的人在某種程度上有缺陷，這種想法是大錯特錯的。

  事實上，接受心理咨詢是情感成熟的表現，表明一個人可以接受自己需要他人的幫助或指導，并愿意做必要的事情來照顧自己。

  那么，這種“去咨詢意味著你有缺陷” 的迷思是從何而來的呢？

  02

  參與咨詢=無病呻吟？

  在我看來，第一個影響來源于文化。從很早的時候起，許多代人就知道，如果表現出任何軟弱的跡象，都會有痛苦的后果。這些后果可能包括被父母或同齡人嘲笑、不喜歡、欺負，以及被排斥。因此，許多人一生都在掩飾ta們的痛苦，不敢講述ta們的痛苦，因為害怕被拒絕。

  這種情況的一個常見表現是“日常問好”，意思是，當被問到你今天過得怎么樣時，很少有人會誠實回答。

  矛盾的是，人們一生都在避免的軟弱感根本就不是軟弱。軟弱只是他人因為害怕而做出的價值判斷。如果你真的很幸運，你會在某個時刻意識到這一點。

  例如，在我的家庭里，哭是被允許的。我哥哥和我長大后知道“好的哭泣”是什么感覺：你會被所愛之人安慰，然后就會感覺好多了。

  當一個人能夠感受到自己的痛苦，同時對自己有溫柔、有同情心和自我接納時，就會出現“好的哭泣”。

  如果你曾經痛哭過，你就會知道，這并沒有什么脆弱或可怕的地方。

  學會哭泣所涉及的大部分工作是把判斷或恐懼放在一邊，這樣你就可以打開心扉，抱住自己，打個比方，就像兒童哭泣時需要被抱住一樣。

  現在，作為一個成年人，我不會動不動就哭，在公共場合崩潰，要求便利店的收銀員抱緊我。但我的確會允許自己感到悲傷，如果需要的話就哭，并毫不畏懼地表達我的痛苦。

  03

  只有擁抱與和解才能治愈痛苦

  2012年，我經歷了急性顳下頜關節功能紊亂（TMJ）和慢性胃脹氣。最后我去看了醫生，擔心自己出了問題。我的自然療法醫生知道我所承受的壓力，他看著我說：“諾亞，你的身體沒有問題。我毫不懷疑你的癥狀是你的心極度悲傷的結果。”

  作為對被看到的回應，我感到一股悲傷的情緒在我的身體里升騰，我崩潰了，像個嬰兒一樣哭了起來。所有我長時間感覺到的喪失、遺憾和悲痛突然來勢洶洶地浮現出來。

  我當時意識到，我一直在堵塞自己的感情，以便正常運轉。這些被醫生看到，而后也被我自己看到，感覺就像得到了一個我極度需要的擁抱。我的哭聲持續了不超過一分鐘，但結果證明：與我們的感受和解有不可否認的好處——我的顳下頜功能紊亂和胃部問題在幾天內完全消失。

  當這些癥狀再次出現時，我認為這是一個信號，提醒我需要放慢速度，再次傾聽我的感受。一旦我和我的感受和解，在需要時哭泣，給自己一個我需要的“內在擁抱”，我的癥狀就消失了，而且再也沒有出現過。

  有點可笑的是，在心理咨詢中，我曾幫助過無數感情堵塞、有軀體化反應的來訪者；而我，一個受過專業訓練的咨詢師，其實和他們完全一樣。當然，這也涉及到一個我想說的點：心理咨詢師和其他人一樣，也需要幫助。

  被一個像我的醫生那樣抱有同理心（注意，同理心和同情心完全不是一回事兒）的人看到可以帶來很大的力量。但對許多人來說，這并不是現實。如果你在一個以哭為恥、被批評、被回避或被阻止的家庭中長大，你可能會把哭看成是一種弱點，而且可能還有其他你認為是“弱點”而不敢表現出來的事情。

  對于那些對他人的評判感到非常敏感的人來說，我們咨詢師提供的保密性和安全性可能是ta們愿意走出舒適區，去接受咨詢的原因。如同安全的懺悔，心理咨詢應該是一個歡迎所有想法和感受的地方。

  然而，許多人并不這樣看待咨詢。對許多人來說，害怕在等候室被人看到，或者害怕被人發現他們在向專家尋求幫助，這種恐懼太大了。想象一下，如果為骨折、高血壓或任何其他醫療問題尋求幫助是一種禁忌。地球上的人可能遠遠少于現在的70億。有沒有一種可能性：對于心理咨詢的恐懼也可能正在殺死我們？

  04

  大眾媒體在渲染對咨詢的恐懼

  導致人們認為去咨詢意味著你是弱者，有缺陷或“瘋狂”的第二個影響因素是媒體。電視和電影中接受心理咨詢的人經常被描繪成有缺陷的人。

  這方面最早的例子之一是小說《飛越瘋人院》（One Flew Over the Cuckoo's Nest）。后來在1975年作為故事片上映，它講述了一個男人大膽在住院時挑戰醫院內的壓抑生活條件的故事。這本書的精彩之處在于它如何突出了“正常”和“不正常”之間的細微差別。

  然而，這部電影通過一些人物的瘋狂行為，強化了這樣一種觀念：有任何一種精神健康問題都可能意味著你是“瘋子”。事實上，為了達到戲劇性的成效，這部電影可能在無意中影響了人們避免接受心理健康咨詢。

  其中一個廣為人知的日間電視節目——《菲爾博士》——對人們如何看待心理健康產生了比較大的影響。遺憾的是，我認為這個節目促成了這樣一種看法：咨詢師把時間花在以居高臨下和懲罰性的方式面對來訪者，常常讓ta們感到愚蠢、自卑和不足。

  當然，電視制作人想方設法讓觀眾震驚和敬畏，并讓他們下周繼續收看，這很常見。但在我看來，菲爾博士節目的震驚和敬畏往往是一種公然的權力濫用。

  菲爾博士的忠實觀眾可能因為類似的原因而喜歡這個節目，并從消極的角度來看待心理咨詢。如果菲爾·麥格勞幫助人們找到他們破壞性行為背后的積極功能，他可以鼓勵數百萬人考慮心理咨詢，而不是把他們嚇跑。

  我可以舉出許多其他的例子——電視節目《捫心問診》（In Treatment）、《黑道家族》（The Sopranos）、《發展受阻》（Arrested Development）和《廣告狂人》（Mad Men），這些節目延續或加劇了對心理咨詢師、心理咨詢和尋求咨詢的善良的、正常的人的錯誤看法。

  歸根結底，這些媒體的創作都沒有準確反映出在咨詢師辦公室（更精確地說，是心理咨詢室）這個私密、安全、受人尊重的地方實際發生的事情。