暑假接近尾聲，孩子也要重返課堂。

可在吃喝玩樂的快樂假期中，很多孩子的心早就玩“野”了。

如何讓孩子“收收心”，盡快進入學習狀態，成了不少家長擔心的問題。

就此為廣大家長和孩子制定一份“收心計劃”，幫助孩子擺脫“開學綜合征”，讓他們以良好的狀態迎接新學期。

1、開學準備要從“心”開始
 

隨著開學腳步的臨近，收到了不少家長和同學的咨詢：“要開學了，孩子情緒很低落，不愿上學怎么辦？”，“孩子暑假總和電視電腦黏在一起，一談學習就煩躁，開學怎么適應呀？”，“老師，想到開學就焦慮，感覺壓力山大，晚上睡覺都開始失眠了，幫幫我！”開學正當時，為何突然出現這么多類似情況呢？

這些其實就是我們經常說的“開學綜合征”。

“開學綜合征”又名“開學恐懼征”，是假期和開學之交，中小學生表現出的一種身心不適。

每年暑假結束后，不少學生都有這種不適。

這是學生潛意識的心理防御機制，由不愿面對、不認同、不愉快的負面情緒轉換成軀體癥狀而造成的。

從松弛的假期生活接軌到緊張的學習生活，同學們難免會出現不習慣。

那么，怎樣讓孩子遠離“開學恐懼癥”呢？

開學前，家長首先要讓孩子從心理上結束假期。

家長最好在家中營造開學的氛圍，比如帶孩子購買學習用品、學習用書，與孩子多交談，讓孩子從“心”開始準備新學期。

另外，家長要多和孩子溝通交流，聊聊學校里的趣事，喚起孩子在學校的美好回憶，消除孩子對上學的緊張心理，激發他們對校園生活的向往。

2、調整生物鐘，提前切換到“校園模式”
 

“孩子暑假作息時間不規律，晚睡晚起；作業遲遲沒有寫完，根本靜不下心學習……”在開學前如果沒有恢復規律的學習時間以及正常的學習狀態，會影響未來一段時期的課程學習。

為此，開學前，家長可以通過制定作息時間表、督促完成暑假作業等方式，幫助孩子提早進入“校園模式”。

首先就是要讓孩子靜下心來進入學習狀態，家長要及時督促孩子完成作業。

同時，家長可以引導孩子減少看電視、上網、出去玩的時間，鼓勵孩子練練字、看看書，在幫助孩子收心之余，還能拓展孩子的知識面。

 

其次要提前幫孩子調整好作息生物鐘，模擬開學節奏，讓孩子有規律的作息，制定一個和學校生活接近的作息時間表，讓孩子按時起床、學習、運動、睡覺，盡快適應開學后的“時差”變化。

最后，家長可以讓孩子把自己的書包擦一擦、理一理，并對學習用品進行歸類整理，列出“返校清單”，包括作業清單、學習用品清單等，做好返校學習需要的各種細節準備，提升孩子對新學期的期待。

3、制定新計劃，學習有動力
 

制訂學習計劃、樹立目標可以幫助孩子明確方向，消除盲目感，也能幫助孩子逐步進入學習的最佳狀態。

家長可以和孩子一起制定新學期學習目標，鼓勵孩子克服以前的壞習慣，養成好習慣，在薄弱科目上有所突破，成績更進一步。

比如，下學期要提高哪幾門課的成績、在學校的目標是什么、新學期是不是要學一門新特長等。

需要注意的是，在制訂計劃時，家長要根據孩子的實際情況，及時溝通交流，千萬不要制訂超出孩子能力范圍的學習目標。

同時，作為家長也不妨制定自己的家庭計劃和學習計劃，不僅可以借機拓展孩子的知識面，同時也讓孩子感受到家庭的學習氛圍，讓其覺得“不僅我一個人在學習，我并不孤獨”。

總而言之，孩子有“開學綜合征”是難免的，就像成人放長假后不愿上班一樣。

因此家長在幫助孩子適應校園生活節奏的時候需要把握好尺度，與孩子多溝通交流，積極引導孩子以熱情、飽滿的情緒迎接新學期的到來。