問:小時候在一個缺愛的環境中長大,總是戰戰兢兢的生活,成年后如何解決?

小時候缺愛會出現很多的問題,其中就有這個問題描述里面所說的安全感不足。沒有辦法取暖,然后戰戰兢兢的生活等等這樣的問題。

答:

其實在一個人的成長經歷中,有一些東西是不可以改變的。比如一個在童年時可能受過心理虐待人,事實上,即使施虐者承認了所有的罪行,傷害也已經造成并且無法挽回了,患者還會因此產生痛苦的抑郁反應。這就是我們沒有辦法改變的東西。也就是說一個在童年時受過心理虐待的人,他不可能徹底消除情感上的傷疤。

所以,他現在能做什么才是至關重要的。

所以,他現在能做什么才是至關重要的。

所以,他現在能做什么才是至關重要的。

很多時候讓我們產生心理問題的原因就是,我們自己不愿意接受已經發生在我們身上沒有辦法改變的一些事實;也不愿意承認,沒有人能及時對我們以往不應有的痛苦給予補償。那這個是我們在心理學的學習,和心理咨詢中慢慢的去做一些改變的地方。

那如何改變,其實一句話概括就是:以哀傷或者適應去替代自我的憎恨和異想天開。

1. 一個好的環境

哀傷和適應首先需要一個環境。

比如在心理治療中。心理咨詢師提供了這樣一個環境——可以讓這個來訪者去訴說自己童年各種各樣的不幸,同時也讓他知道有些東西是沒有辦法改變的,但是你現在是可以做一些事情的。

同時我們也要讓他從以往惡劣的環境中找到他自己自身的力量,更好的適應現在。

2. 哀傷的過程

哀傷是一個什么樣的一個過程啊?其實它的過程從內心的體驗上和抑郁特別的像。

也就是我們在問題描述中所說的,沒有辦法取暖,經常覺得自己是孤零零的一個人。但是如果這樣的一種感覺,有人來和你分享。比如說有心理咨詢師和你分享,或者你的朋友來分享,他陪你經歷了這些痛苦的話,那樣的一個過程,它就更加的近似于一種哀傷。

我們在心理咨詢中,隨著咨詢的深入,每個人都或早或晚會從哀傷中獲益,他會重新的去看待以前受過傷的童年,那些不公正的待遇也好,痛苦也罷,會隨著哀傷的過程慢慢改變。

3. 適應的過程

適應是什么意思呢,也就是說有一些事情是沒有辦法改變的,那么來看一下目前你所處的環境中,有哪些地方是可以改變的,再加上你本身就具備的自我力量,我們在原有的環境中利用一些資源去讓自己的心理狀態調到一個最佳的水平,這稱之為一種適應。

哀傷和適應都會使我們看問題的視角發生變化,當我們看問題的視角發生了變化的時候,我們可能就遠離了曾經陷在早年的那種我憎恨和異想天開中。

4. 總結

早年缺愛的這樣的環境,后天如何面對?

實際上,你可能需要一個專業人士的陪伴,陪伴你面對這些東西,這些東西就是一些不可改變的經歷。當你面對了的時候,就會去嘗試著接受,然后放棄曾經的一些要求——那些要求曾經像黑洞一樣把你拉入到抑郁當中。

有的時候你會發現放棄一些東西,可能比堅持還要困難,哀傷的過程其實就是一個放棄的過程。放棄的同時,我們來學著去適應一個新的環境,最終實現以哀傷或者適應去替代自我的憎恨和異想天開。