【阜陽心理咨詢中心】

  在這個時代，似乎所有的人都在說“愛自己”

  但如何愛自己？

  到底怎樣才是真正的愛自己？

  最近熱映的《哪吒之魔童鬧海》，宛如一面鏡子，為我們映照出愛自己的深刻內涵。從一出生，他就被定義為 “魔童”，背負著眾人的恐懼與誤解。

  01

  愛自己，就要接納真實的自己。

  哪吒清楚知曉自己魔丸轉世的身份，這一身份給他帶來無數麻煩，可他從未試圖遮掩。在與敖丙的坦誠交談中，他直言不諱道：

  “小爺是魔，那又如何？”

  這份對自我身份的勇敢接納，不被外界定義所左右的堅定，正是愛自己的基石。

  現實生活，我們常常因自身的缺點、不足而陷入自我嫌棄。比如，我們可能會因為身材不如明星般完美，或是收入比不上周圍的朋友，而產生自我嫌棄的情緒。

  但正如哪吒一樣，我們需要認識到，每個人都是獨一無二的，我們的價值不應由他人的標準來評判。

  接納自己的不完美，是愛自己的第一步，也是最為關鍵的一步。

  正如作家愛默生所說：“每一種挫折或不利的突變，是帶著同樣或較大的有利的種子。” 我們要看到自己身上的獨特之處，將所謂的 “缺點” 視為成長與改變的契機，而非自我貶低的理由。

  我們也要正視自身的一切，無論是優點還是缺點，都看作是構成獨特自我的一部分，不逃避、不自卑，如此才能邁出愛自己的第一步。

  02

  愛自己，就要堅守內心的信念。

  哪吒那句振聾發聵的

  “我命由我不由天，是魔是仙，我自己說了算”，

  喊出了對命運的抗爭，對自我信念的執著堅守。

  當面對眾人的誤解，面臨被當作妖怪喊打喊殺的絕境，他未曾放棄證明自己的機會，一心想要守護陳塘關，以行動贏得他人的認可。

  在生活里，我們常常會因為外界的質疑和挫折而動搖自己的信念。

  比如，

  當我們想要追求藝術夢想，卻遭到家人的反對，認為這是不務正業；

  或者在創業過程中，遭遇多次失敗，旁人的冷嘲熱諷讓我們開始懷疑自己。

  此時，我們應從哪吒身上汲取力量，明確自己真正想要的，堅定內心的信念，不被外界的噪音干擾，朝著夢想奮勇前行。

  正如尼采所說：“那些殺不死你的，終將使你變得更強大。”

  03

  愛自己，就要設立好自己的邊界。

  哪吒在成長過程中，并非對所有人的態度都照單全收。對于那些無端的惡意與偏見，他敢于反抗，喊出

  “別人的看法都是狗屁，你是誰只有你自己說了才算”。

  在現實人際交往中，我們有時會為了迎合他人，委屈自己，模糊了自身的邊界。

  我們應學習哪吒，明確自己的原則和底線，勇敢地向不合理的要求說 “不”。不被他人隨意消耗。

  當我們能夠維護自己的邊界時，就是在向自己傳達一個重要信息：我尊重自己，我值得被好好對待。

  只有這樣，我們才能在與他人的互動中，保持健康的自我認知，真正做到愛自己。

  04

  愛自己，還要學會自我關懷。

  在影片中，哪吒被眾人誤解孤立，內心承受著巨大的痛苦，但他懂得通過自我調節來緩解情緒。

  他會和母親一起踢毽子，在游戲中尋找快樂與安慰。這種自我關懷的行為，對于保持心理健康至關重要。

  心理學研究表明，自我關懷能夠增強個體的心理韌性，提升幸福感。

  自我關懷包括三個主要方面：

  自我友善，即在面對困難和挫折時，像對待好朋友一樣對待自己，給予自己理解和支持；

  普遍人性感，認識到痛苦和不完美是人類共同的經歷，而非自己獨有的；

  正念，以客觀、平衡的方式覺察自己的情緒，既不夸大也不忽視。

  在現實生活中，當我們遭遇挫折，如失業、失戀或考試失利時，往往容易陷入自我責備的惡性循環。

  我們應該像哪吒一樣，在艱難時刻給自己留出空間，進行自我關懷。

  可以通過聽音樂、閱讀、運動等方式放松身心，也可以給自己寫鼓勵的話語，進行積極的自我暗示。

  就如同羅曼?羅蘭所說：

  “世上只有一種英雄主義，就是在認清生活的真相后依然熱愛生活。”

  最后：

  愛自己并非是自我放縱，而是在看清生活的真相后，依然選擇熱愛自己。

  就像哪吒，明知前方荊棘滿布，卻依然懷揣希望，堅守內心的善良與正義。

  《哪吒之魔童鬧海》通過哪吒的故事告訴我們，真正愛自己，是在面對外界的質疑與否定時，依然能夠堅守自我，相信自己的價值。

  愿我們都能從這部電影中汲取力量，學會真正地愛自己，書寫屬于自己的精彩人生 。