【阜陽心理咨詢中心】

    01

  一個案例：

  有一次，本來小云跟男朋友已經約好下午一起出去玩。后來，男朋友下午臨時有點事情，給她打了一個電話，說明來不了的原因。結果，沒等男朋友說完，她就直接掛掉了電話。男朋友也知道她的性格，所以，忙完下午的事情，就立刻趕過來陪她。

  當夢寐以求的男友出現在她面前時，她卻對他置之不理。

  男友問她的任何事情，她都不理睬。

  面對男友對她的邀請，她也一個個拒絕。最后，到傍晚的時候，男友提議說：“我們一起出去吃飯吧。”她心里有些松動了，想去吃飯，但是轉念一下，如果現在答應了他，等于原諒了他。

  為了懲罰他，她還是果斷地選擇了拒絕。

  最后的結果是，男友出去吃飯，然后，順便給她帶回來一些食物。雖然男友帶回來了一些食物，但她內心還是生氣的。其實，她想去，但又不想便宜他。因此，她在心里責怪男友，為什么不再多堅持一會，不再多問一句，為什么男友只顧著自己，不顧我的感受．．．．．．

  小云對待男友，用的就是一種冷暴力的方式。

  1、男友說的所有的話，做的所有的事情，都無法激起對方任何的回應；

  2、男友不知道她的情緒什么時候消除，也不知道她什么時候會給他回應；

  3、男友做的任何事情對她而言都是沒有價值和意義的，對方的完全不接受，不回應；

  這是一個很典型的冷暴力事件。

  把話憋在心里，就是不跟你說。很顯然，這是一種懲罰方式。

  02

  精神分析學家瑪麗·伊里戈揚曾經在《冷暴力》一書中指出：

  冷暴力其實就是一種精神虐待。

  施虐者不會通過毆打等暴力手段解決矛盾，而是從心理、精神和情感方面對受虐者進行虐待的一種方式。

  冷暴力，屬于暴力的一種，簡單來說就是通過冷淡、輕視、放任、疏遠和漠不關心等方式，致使他人精神上和心理上受到侵犯和傷害。

  冷暴力，是在生活中非常常見，

  比如：

  職場冷暴力：就是在工作中故意忽視你，而且背后詆毀你，拉幫結派孤立你；

  婚姻冷暴力：

  卡耐基在《做內心強大的女人》中這樣說道：“在婚姻里，如果夫妻遇到了矛盾，可以適當的選擇冷處理，但是不能冷暴力。冷暴力，之所以被稱之為暴力，就是因為彼此不愿意溝通，哪怕是情緒冷靜后，誰也不愿意理誰。

  婚姻中冷暴力，對方總是冷嘲熱諷，否定你，貶低你，給你灌輸ta的想法，把你說的一無是處，其實這就是一種暴力；

  親子冷暴力：

  還有就是對孩子的冷暴力，孩子犯了錯，不管孩子怎么道歉都不理不睬，或者直接體罰幽禁。

  雖然父母沒有使用暴力打孩子，但使用了冷暴力。被打只是暫時性的屈辱，而冷暴力是在用恐懼來威懾孩子，這個對孩子造成的心理傷害更大更久。

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  03

  冷暴力我們如何應對？

  這里要分兩種，一種是你經常使用冷暴力對待別人，另外就是你遭遇別人的冷暴力該怎么辦？無論是哪種情況，克服冷暴力都需要勇氣。

  1、自己習慣冷暴力待人：

  冷暴力的一個最重要的特點，就是——不說。

  不說的背后，是各種各樣糾結的想法：

  覺得說了沒用、覺得說了丟人、覺得對方聽不懂、覺得說了會導致更大的沖突、覺得自己要通過不說來表達憤怒……

  既然冷暴力的特點是不說，那解決的途徑就是想法的——說出來。

  無論是對同事，對另一半，對孩子，當你有情緒時就要勇敢的表達出來，讓對方知道你的感受。無論是有壓力、生氣、悲傷，屈辱，這些感覺都務必告訴對方，哪怕是吵一架。

  如果你不表達出來，對方是無法知道你的想法的，只能靠猜，那樣就會帶來更多的誤會，只會讓關系變得更加糟糕，雙方都會受到傷害。

  有些保持冷暴力的人，會擔心一吵架雙方就會分開。

  但其實，你需要思考的是——一段無法承受一次吵架的關系，背后的感情能有多深，這是不是你想要的？

  2、如果你遭遇了冷暴力： 

  你一定要堅持對話，如果對方持續沉默，不要放棄，堅持和TA對話。

  可以多次當面和對方強調——

  “我要和你談這件事。”

  “這件事對我而言很重要。”

  “一定要談，如果今天你不方便我們可以改天，但這個一定要談。”

  “我不是為了傷害你，我只是想解決問題。”

  如果對方是一個非常冷暴力到底的性格，那么，這些話與你需要堅持、堅持、不斷地對TA說，而且，要面對面，即使聲音很大也沒有關系。

  此時，對方有可能會情緒激動，發怒或者罵人，但至少這樣可以打破僵局，尋找溝通的落腳點。另外，你要明確，你的目的是溝通，是解決問題，不是為了爭吵而爭吵！

  04

  以前，看過一個小故事，挺有感觸的。

  夫妻兩人吵架，因為面子誰也不理誰，陷入了冷暴力中，妻子做了滿滿一大桌子飯菜，自己一個人在吃，丈夫想吃，但是又拉不下臉來。

  最后，丈夫實在忍不住，就過去夾了一筷子，這時候妻子把他的筷子給打掉了，丈夫沒有生氣，而是笑著在妻子臉上親了一口。

  面對丈夫的舉動，妻子非常開心，她馬上給丈夫盛了一大碗飯，兩人快樂地吃了起來。

  相信，每個人結婚都是奔著幸福去的，在這份幸福中難免會有一些小插曲，聰明的夫妻，會把這些小插曲妥善解決掉，而不聰明的夫妻卻讓它愈演愈烈。

  在這個故事中，如果不是丈夫上去親了一口，那么或許他們很長一段時間，都不會緩和，夫妻感情自然也會受到很大的影響。 時間久了，這段婚姻可能就出問題了。

  丈夫的舉動是給妻子一個臺階下，當丈夫這么做了，妻子又怎么可能不下臺階呢？除非他們真的不想過了。

  婚姻如飲水，冷暖自知。

  在婚姻中，幸福的夫妻，絕對不會讓冷暴力存在，就算暫時的存在，他們也會及時的化解尷尬。

  因為，他們懂得婚姻是幸福的避難所，不是痛苦的牢籠。

  05

  在親子關系中也是一樣，如果一個媽媽經常使用冷暴力，那孩子就產生巨大的恐懼：被拋棄，被忽略，被淹沒的感覺。

  冷暴力表面上看沒有傷害，可是卻傷害巨大，甚至會跟隨一個人的一生，讓他這一輩子，都生活在冷暴力的陰影中。

  當你用冷暴力對待對方時，無形中就把對方當成了你的敵人，你要懲罰他，“殺掉”他。

  余生不長，千萬別在忍受冷暴力，因為這對彼此來說都是一種痛苦。

  生活中，你會不會經常用這種冷暴力的方式去對待別人呢？