重新養(yǎng)育自己，治愈童年創(chuàng)傷！
編輯： 時間：2024-08-18
童年時期能夠被父母無條件的愛著是一件幸運的事情，但并不是每個人都有這份好運，因此很多人即使在成年之后，也會存在安全感缺失、敏感、焦慮等困擾。會在做錯事之后忍不住自我貶低，在與他人相處的時候不由自主的討好，不敢一個人獨處，在人際交往中也會產(chǎn)生極大的不信任感……
心理學(xué)家阿德勒說：“幸運的人一生被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。”如果我們并沒有那么幸運，就只能帶著童年創(chuàng)傷一路走下去嗎？答案是并非如此。
美國心理學(xué)家斯科特·派克說過一句話：“這是生命的一個秘密，童年的痛，弱小的我們無法承受，所以必須‘扭曲’，以保護(hù)自己。等這些‘創(chuàng)傷’開始爆發(fā)的時候，我們已經(jīng)長大成人了。”
長大成人的我們，有能力保護(hù)自己，可以通過重新養(yǎng)育自己，來正視和解決那些童年時期的不可承受之痛。
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01
察覺、了解自己
想要重新養(yǎng)育自己，首先要深度覺察自己。可以回憶自己的成長經(jīng)歷，通過觀察自己的原生家庭來進(jìn)行自我覺察。
回憶自己孩童時是被父母偏愛的那個還是被教育要懂事忍讓的那個？自己父母的性格和相處模式，他們是契合的還是僅僅是無奈糾纏了一輩子的陌生人，他們?yōu)槭裁催^得好或者為什么摩擦不斷？通過回憶，能夠了解自己與別人的相處模式、自己的情感和需求，可以更好地了解自己，明白自己創(chuàng)傷的來源。
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02
無條件接納自己
關(guān)注自己在整個過程中獲得了什么，學(xué)會了什么，有什么樣的感受。而不是盯著結(jié)果，審視自己有哪里做得不好、還存在哪些缺點和不足，我們已經(jīng)長大了，做不好也沒有關(guān)系，不會有人責(zé)怪我們。接受并理解自己的不完美和缺點，同時也接受自己的過去，這可以讓我們感到安全和被接納，從而建立起自我認(rèn)同和自信心。
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03
保護(hù)和照顧自己
如果一個事物讓你感到痛苦、困擾，可以明確拒絕以及遠(yuǎn)離，不必去改變和糾纏，消耗自己有限的時間和精力。遵從自己的感受，選擇那些讓自己感到溫暖的、美好的、被肯定、看見的事物或人。確保自己擁有足夠安全的環(huán)境，能夠獲得充足的休息和營養(yǎng)，關(guān)注自己的身體和心理，提升自己的安全感、幸福感和滿足感。
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04
允許自己表達(dá)真實的感受
不論是快樂、驚喜和悲傷，還是羨慕、憤怒和委屈，甚至是嫉妒，都允許表達(dá)自己真實的感受，不要指責(zé)。如果感到悲傷，大概率是因為自己的需求被忽略了，感到羨慕甚至是嫉妒，大概率是因為別人有的自己沒有，因此出現(xiàn)了心理落差。允許自己表達(dá)真實的感受，不僅有助于釋放積壓的負(fù)面情緒，更能幫助自己察覺到情緒背后的需求，再通過自我補償和滿足來進(jìn)行自我療愈。
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05
自我成長和探索
養(yǎng)育自己的過程也是自我成長的過程。我們需要不斷地學(xué)習(xí)和探索，提升自己的認(rèn)知水平和心理素質(zhì)。通過冥想、寫日記、繪畫、舞蹈或其他形式，來不斷拓寬我們的視野和思維方式，幫助我們找到適合自己的養(yǎng)育方式，增強(qiáng)自己的自信心和適應(yīng)能力。
內(nèi)心的創(chuàng)傷在幼小時造成，那時的自己能力太過弱小，無法逃避和解決。但在成年之后，我們可以選擇認(rèn)真對待自己，養(yǎng)育自己，無條件支持和關(guān)注自己。可以不斷地探索自己的內(nèi)心世界，通過反思、觀察和總結(jié)，更好地了解自己的情感和需求。發(fā)覺我們自身的獨特性，找到適合自己的方法，并給予自己足夠的愛與關(guān)懷。
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