01

  負(fù)面情緒，常被叫做情緒垃圾。因?yàn)槌惺堋⑻幚韯e人的負(fù)面情緒很消耗人，所以我們會(huì)本能性地想遠(yuǎn)離那些負(fù)能量的人。

  面對(duì)別人負(fù)面情緒最好的方式，當(dāng)然是離他遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。眼不見(jiàn)，心不煩。可不是每個(gè)傳遞負(fù)情緒的人，我們都能在物理上進(jìn)行隔離。而這時(shí)候，保護(hù)自己就是件非常重要的事！

  怎么保護(hù)呢？最重要的就是界限。而界限的第一步就是尊重，允許別人情緒自由。別人有什么樣的情緒，是他的自由。他憤怒、傷心、抱怨、失望、難過(guò)、可憐，是他的事情。而要不要吸食他的這些情緒，就是你的事情了。

  你有沒(méi)有想過(guò)：別人的情緒，為什么會(huì)影響到你？人之所以被影響到，不是因?yàn)閯e人有情緒，而是自己沒(méi)界限。他們總想安撫別人的情緒，為別人的情緒負(fù)責(zé)。想拯救別人的難過(guò)，消除別人的憤怒。

  這些想不開(kāi)的人，就會(huì)把自己弄得特別累。我把這種患者的病，叫：看不得別人不開(kāi)心綜合癥。

  02

  有個(gè)媽媽J，經(jīng)常跟兒子之間進(jìn)行手機(jī)爭(zhēng)奪戰(zhàn)。有次她跟兒子約好了玩游戲一小時(shí)，然而一小時(shí)后，兒子拒絕交出手機(jī)。J就有意見(jiàn)了：不是說(shuō)了一小時(shí)嗎？

  在J的強(qiáng)烈要求下，兒子交出了手機(jī)，并開(kāi)始生氣，罵媽媽壞。然后賭氣把自己關(guān)在房間里。

  J就憤怒了：你還氣上了？你自己說(shuō)了一小時(shí)，不守規(guī)則，我執(zhí)行了規(guī)則，你還生氣？

  J說(shuō)，她好想把門(mén)踹開(kāi)拉他出來(lái)打一頓。

  我問(wèn)J：當(dāng)你奪過(guò)手機(jī)，規(guī)則已經(jīng)執(zhí)行了，他也停止玩了，你的目的也達(dá)到了。你在生氣什么呢？

  J說(shuō)，但是他一副不愿意的樣子啊。

  我問(wèn)J：你在期待什么呢？期待他自覺(jué)、自愿、開(kāi)心、積極地停止游戲，心滿意足感恩戴德地交給你手機(jī)？

  J說(shuō)：起碼態(tài)度要好點(diǎn)吧。

  我反饋了J：所以你不僅要兒子執(zhí)行規(guī)則，還要他態(tài)度很好地執(zhí)行規(guī)則。規(guī)則這事，能被執(zhí)行，就完成了使命。要求別人快樂(lè)地執(zhí)行對(duì)自己不利的規(guī)則，未免苛刻了點(diǎn)。

  我問(wèn)J：你好像看不得孩子生氣。

  我們探討后發(fā)現(xiàn)，J的憤怒，是因?yàn)閷?duì)孩子的憤怒有內(nèi)疚。她感覺(jué)自己這么強(qiáng)硬地奪手機(jī)，傷害到了孩子。孩子的憤怒，是在表達(dá)他很受傷。所以J很內(nèi)疚，覺(jué)得自己是個(gè)壞媽媽。J消化不了這種內(nèi)疚和挫敗，就會(huì)以一種憤怒的形式表達(dá)出去。

  這也是很多媽媽的一個(gè)通病：覺(jué)得應(yīng)該執(zhí)行規(guī)則，又怕傷害到孩子。兩個(gè)期待一沖突，就把自己弄得很挫敗，最后就只能發(fā)火。

  背后其實(shí)是她們想為孩子的情緒負(fù)責(zé)，為孩子的憤怒負(fù)責(zé)。

  03

  女兒K覺(jué)得和媽媽相處很痛苦。典型的事就是，媽媽總是一副可憐的樣子：我就是砸鍋賣(mài)鐵，也要供你上學(xué)。K說(shuō)：不用，我有獎(jiǎng)學(xué)金。

  媽媽做飯讓K先吃，并說(shuō)“我都是吃你剩的飯”。K說(shuō)：那你先吃呀。媽媽又會(huì)拒絕。

  媽媽常說(shuō)“你爸爸對(duì)我不好，我好苦”。K說(shuō)：那你離婚啊。媽媽又不愿意，而且理由是：“我都是因?yàn)槟氵@么多年才不離婚”。K只能呵呵......

  K說(shuō)：我媽媽總是一副可憐的樣子，我實(shí)在受不了。我努力地聽(tīng)她訴苦，但是我真的聽(tīng)不下去。現(xiàn)在我只能給她很多錢(qián)彌補(bǔ)她，盡量不去看她。

  我們探討了K背后痛苦的邏輯：媽媽很可憐，我就要解決她的可憐。她是因?yàn)槲铱蓱z的，我更要為媽媽的可憐負(fù)責(zé)負(fù)責(zé)。

  04

  有一種病，叫“看不得別人不開(kāi)心綜合癥”。癥狀是：看到別人不開(kāi)心就會(huì)有壓力，總覺(jué)得自己有責(zé)任。

  為什么會(huì)有壓力呢？因?yàn)槟阌星榫w，我卻不管你，就代表了我是個(gè)壞人。我的理性告訴我，我應(yīng)該管你。但是我的身體告訴我，我不想管你。這種感覺(jué)很撕裂，我就只好用憤怒或犧牲來(lái)阻止你有情緒了。

  你不要對(duì)我有需求、不要可憐、不要哭、不要生氣。如果你沒(méi)有這些情緒，我就既不是壞人，也不用安撫你了，我也就不那么累了。

  看不得別人不開(kāi)心，會(huì)覺(jué)得自己很偉大，但本質(zhì)上都是自私的。

  J的自私是：她剝奪了兒子生氣的權(quán)利。兒子在規(guī)則侵蝕了自己的利益的時(shí)候，需要生氣來(lái)緩沖。可是J不允許兒子生氣，只是因?yàn)镴受不了。

  K的自私是：她剝奪了媽媽表達(dá)可憐和需求的權(quán)利。媽媽在表達(dá)自己可憐的時(shí)候，心里會(huì)舒服點(diǎn)，這是她熟悉的生存方式。可K不讓媽媽表達(dá)可憐，只是因?yàn)镵聽(tīng)不得。

  關(guān)鍵是，別人的情緒，你負(fù)責(zé)得了嗎？

  05

  內(nèi)心強(qiáng)大的人是這樣的：你很可憐、受傷、憤怒，你有需求，ok，我知道了。但是，此刻我不想為它們負(fù)責(zé)，不想背負(fù)。這是你的事，你的情緒，你的需求，你自己負(fù)責(zé)。我相信你有這個(gè)能力。

  你要知道，他們是我們愛(ài)的人，但不是殘疾人。

  你釋放負(fù)面情緒是你的事，你的自由。我無(wú)權(quán)也不需要干預(yù)你。但是要不要安撫你，就是我要決定的事了。

  這并不是說(shuō)，當(dāng)別人跟你說(shuō)一件很傷心的事情時(shí)，讓你抱著一種“等一會(huì)，我先去買(mǎi)個(gè)啤酒鴨爪”這種極端的心態(tài)，而是懂得不讓對(duì)方的負(fù)面情緒感染你。

  同樣，別人控制不控制是他的事，而你接受不接受，就是你的事了。你自己沒(méi)有能力拒絕，你就要為自己的犧牲負(fù)責(zé)。

  別人的負(fù)面情緒，不一定會(huì)帶給我們痛苦，也可能帶給我們快樂(lè)。當(dāng)我們想安撫別人的情緒的時(shí)候，我們就會(huì)心累。而當(dāng)我們不為別人的情緒負(fù)責(zé)的時(shí)候，我們就會(huì)輕松。當(dāng)我們以別人的情緒為樂(lè)的時(shí)候，別人的情緒就在滋養(yǎng)我們。

  所以，你過(guò)成了什么樣的人生，不取決于別人對(duì)你做了什么，而是你對(duì)自己做了什么，你想對(duì)別人做什么。